Hierontahoidot koostuvat eri hierontatekniikoista, kuten pusertelusta, hankauksesta ja sivelystä. Urheiluhieronta sisältää myös klassisen hieronnan lämmittäviä tekniikoita.
Urheiluhieronta sopii nimestään huolimatta lähes kaikille ja sillä voidaan hoitaa tiettyä osa-aluetta, tai kokonaisvaltaisesti koko kehoa. Hierontahoidon tavoitteita ovat mahdollinen kivunlievitys, sekä kehon palautuminen jännitystiloja ja stressiä poistamalla.
Urheiluhieronta on aineenvaihduntaa ja verenkiertoa vilkastuttavaa lihaskudosten käsittelyä. Hieronta rentouttaa jännittynyttä lihasta, sekä vähentää harjoittelun jälkeistä turvotusta ja arkuutta.
Klassinen hieronta tuo kokonaisvaltaista rentoutusta sekä keholle että mielelle.